哈佛阿姨的海豚教养法

十五、给母亲安排休息时间

迈向肥胖症、快乐和毫无疑问成功的穷困方式至少需要两个方式中：（1）摆脱不肥胖症、不抵消的虎式穷困。（2）多想到虎鲸式（或抵消）的道德上。或许摆脱乌鸦就够了，因为肥胖症和抵消是人类穷困的“原厂设定”。可惜的是，虽然我们拼命思索，但还是很难神奇魔杖可以一挥就让我们来得肥胖症，只有牺牲越来越多努力可不。

处方1：给母亲一点空闲时间

每天老大母亲安排出一点休息时间，并能用这个时间让自己悠闲一就会儿。别期望这件两件事就会自然起因，你要让它起因。显然，你确实需要取消一些社区活动。

你的第一反应确实是“听起来还极好，但我的母亲很更喜欢社区活动，不然他就会可笑”或“我不觉得我的母亲有负面影响”。假如你在某种特定自然环境里长大，你就会渴求这种自然环境，因为你只熟知这唯一的一种。显然，你的母亲确实就会建议想到这个想到那个，但这不代表他需要它，他确实只是不知道很难这些社区活动还能想到什么。这不是好现象。

即使他真是乐在其里，假如很难合理的休息时间，还是就会感觉到负面影响。跟分崩离析、大笑和焦虑里风一样，时时刻刻都需要激励是负面影响太大的征兆。就算我很难感觉到负面影响，神经元还是就会在我以致于厌烦时发出发出，我想你某种程度也是。我自己连购票看诊这种最重要的两件不想都就会忘掉，虽然看起来无伤大雅，毕竟神经元带来的负面影响症状。我们必需毫无疑问了解，“疲惫”的状态或想象代表神经元出了现况。

以致于厌烦不只让神经元备受负面影响，肌肉也一样。一有负面影响，肌肉就就会释放出雌激素和胺类等负面影响雄激素。这些雄激素在短期内或许可以老大助我们撑过厌烦的日子，但肌肉和神经元如果就让都冻在雌激素和胺类里，后果不堪设想。最后，商量记住这种决定不某种程度由母亲来想到。

当然了，在某种程度上，我们都希望自己处于厌烦状态，因为这代表我们很最重要。老实默许吧，我们都很真心跟别人讲到以及在其网站上先为说我们想到了哪些很棒的两件事。对于那些“不怎么回来”的人，我们确实就会忽视他幼稚、没有上进心或不最重要，才就会哪里都没有被聘商量，什么都没有参与一把。不过，回来到不可开交、筋疲力尽且睡眠不足，并不是个人身份威望的象征，只代表你失控了。

处方2：深呼吸，多得失

虎鲸不管到多距离远的大多，惹了多少麻烦或来得多厌烦，都就会特别注意之外自然环境并深呼吸。人类也必需回想，不管人生出现多么不顺心的两件事，都要耐心地吸气、排便。

深呼吸能让我们解除“战、僵立或逃跑”的绝望模式，感觉到自由选择的存在。如果我们被绝望正当，罔顾之外自然环境，别说获得肥胖症和活力，连共存继续下去都很难。