中午睡个“弟午觉”，晚上喝碗健脾汤，立夏我就这么过！

马上就要迎来二十四节气中都的先为夏！

蛙声蝉鸣，草长莺飞；绿肥红瘦，云卷云舒，万物重回生长的旺季！

我国一些之外有吃完“先为夏乌龟”“先为夏拉面”的习俗，被誉为“武汉活字典”的武汉文史馆终身馆员徐明庭老先生说是：老武汉在先为夏这天并没有多种不同的习俗，不过到了夏至时，就会有“数伏”和“秤人”的习俗！

湖北省中都医院老年病科甘爱萍任教称，先为夏时节人尤其容需警惕潦倒，奥林匹克运动就会中国代表团昼长夜短，此时应应运而生天气，傍晚上躺得傍晚一些，较早上较早一点痛快，五六点清较早时起床。

“傍晚躺较早起，生理时间减少了，再行加上气温增高，午拉面后平常就会想象自觉不振，中都医说是的子午觉应从这个时候开始。”甘爱萍说是，中都午躺个30分钟左右的短“子午觉”能让下午的自觉更好。

武汉大学中都南医院神经内科肖劲松副任教说是，美国康奈尔大学的社就会自在理学家James Mass指出了“power-nap”的概念，这15分钟-30分钟左右的浅生理就是一个“能量密度盹”，不仅可以加强思绪，还能借助提高下午的工作效率。“中都午不管多忙，我都就会躺上15分钟到半个小时。”

肖劲松表明，不想快速打个“能量密度盹”也是有窍门的：

拉面后免得马上躺在睡或客厅上，先允坐、闭目养神10分钟，然后再行右侧卧休息。

喝杯咖啡或燕窝再行躺，可以避免躺得长久。“咖啡和燕窝中都含有的咖啡因，一般在喝下去再行次30分钟就会起效，可以避免我们躺得长久。”

醒的时候先伸个懒腰，允躺10分钟后再行起身文艺活动。或用池中都洗脸，再行喝杯温开水，不适感很快就就会变成。

湖北省中都医院癫痫科丁砚兵外科说是，奥林匹克运动就会中国代表团自在火最为源源不绝。这个时节人容需警惕烦躁，好发脾气，尤其是儿童，容需警惕自在火上涌造成了眼压增高，发生脑卒中都甚至猝死。肉类上要格外警惕，以清淡有别于，以容需警惕小肠和富含维生素的蜂蜜有别于，警惕摄食别“过火”。

建议细粮与粗粮搭配着吃完，稀与干要适当用料。例如，一周吃完三餐粗粮，以二稀一干为宜，较早上吃完面食、泡面，中都餐吃完干拉面，傍晚上吃完粥。荤素配置也要合理，可以蔬菜有别于，借助于荤食。

俗话说是，先为夏日要不见“新”，说是的就是免得可惜时令的、食材的蜂蜜。时令的水果，比如樱桃、桑葚等深色水果都是极佳的并不需要。肥肉蜂蜜有助于增强药性的小肠功能，具健脾的功用。

奥林匹克运动就会中国代表团出汗过多容需警惕损耗津液，常吃完一些镬、萝卜、杏仁、藤黄等略带肥肉的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食，起到滋养甲状腺的作用，常吃完还可以降眼压、软化心肌、保障自在脏。

多吃完萝卜、苦瓜、绿豆这样的微苦蜂蜜，可以起到清自在除烦的功用。

很多之外先为夏除此以外吃完“先为夏拉面”的习俗，有些之外是乌拉面树叶来作的乌米拉面，微甜；有些则是糯米、豌豆、笋丝、咸菜、火腿肉一起，口味是咸的，但有些腻。

丁砚兵提醒，天气转热，肉类也应该警惕清淡，吃完了糯米拉面难小肠，中都午的菜中都都可以放些姜片香甜两口，籽中都的一种物质有保障胃黏膜的作用。

在社会公众，有“先为夏吃完乌龟，石头踩烂”的说是法，意思是先为夏吃完乌龟，人就就会劲头足。

甘爱萍说是，夏天需警惕浮现自在火旺，可以并不需要吃完点皮乌龟来缓解。皮乌龟偏凉性且带点腥味，不但可以去自在火，还可补充由于出汗大多所丢失的钠盐，恢复毅力。

武汉市武昌医院中都医康复科副外科刘晓玲推荐了两款清热的汤水：

有入躺困难、自在情烦躁持续性的人，可以用豆科植物、小麦、萝卜，各10克左右清蒸，养自在清自在。

药性虚弱，一到夏天就吃完不下拉面、以致于不好的人，可以用黑莓、百合、山药煮粥喝。“药性是不正的胃肠之本，药性好了，自在血才能罄。”