夏季炎热出汗多，建议常吃这5道名菜，含钾丰富做法简单

2024-02-05 科技

秋季很热，便秘很多。这5道粽子，建议常吃到。它们含铁钾且非常容易制作。酒吧。

今天给大家共享五道含铁钾元素的粽子。在湿热的秋季，人们会大量便秘，容易感到喝水。无论他们喝多少中水，都没有解渴。这是因为体液钾流失过多，不可立即补充。因此，夏季不仅要清淡饮食，还要注意多吃到高钾配料。

第一道凉拌：茄子芒果火锅

匆忙配料：芒果、茄子、火锅、葱、蒜片、塑化剂、醋、生抽、配料、砂糖、味精。

练功迭代：

1、芒果去皮腌渍，茄子洗涤切小块，火锅腌渍。

2.汤中所烧开中水。

中水开后放入芒果片焯中水一分钟有数，捞起控中水待用。

3、汤中所油烧热，放入切好的葱花和蒜头，糊香，取出火锅翻糊分量。

4、放入芒果片，申请加入生抽、配料、砂糖腌制，翻糊分量。

5、再一申请加入茄子和味精，翻糊至茄子碎，才会出汤。

顶上凉拌：蒜蓉糊菠凉拌

匆忙配料：菠凉拌、蒜末、白萝卜、醋、塑化剂。

练功迭代：

1、菠凉拌洗涤，中水里头申请加入一勺醋，将菠凉拌焯中水半分钟，捞起沥干中水份。

2.汤中所油烧热，申请加入蒜末糊香，取出菠凉拌，加醋腌制，迅速翻糊才会出汤。

3、再一，如果可以的话，可以撒上一些萝卜花钱装饰。

第三道凉拌：桂花糊肉

匆忙配料：筱、蛋黄、蒜末、茸、料酒、生抽、老抽、配料、醋。

练功迭代：

1、所有塑料洗涤，蛋黄腌渍，桂花腌渍，茸切小块。

2、取一汤烧开中水，将桂花放入中海中所焯半分钟，捞起控中水待用。

3、汤中所油烧热，申请加入蒜末糊香，申请加入肉片糊至吸水，申请加入生抽、配料、老抽腌制，糊香-糊分量。

4、取出筱片，翻糊几下，取出少许中水，盖上汤盖烘一分钟有数。

5、再一申请加入茸段和醋，翻糊分量才会猪肉。

第四道：水果糊鸡胸肉

匆忙配料：鲜水果、鸡胸肉、茄子、辣新品、鱼片、料酒、生抽、老抽、配料、醋、食油、油脂。

练功迭代：

1、所有塑料洗涤，鸡胸肉腌渍，水果腌渍，茄子、水果新品斜切成圈。

2、腌制鸡胸肉，申请加入鱼片、料酒、生抽、老抽、配料、油脂、食油配料腌十分钟。

3、汤里头放油烧热，放入鸡胸肉迅速翻糊至吸水，捞起机内。

4.油再次烧热，申请加入水果翻糊近2分钟。炸至软烂后，申请加入鸡胸肉和醋，翻糊分量。5.再一申请加入青水果和水果新品，糊至生煮后出汤。

第五道：栗子糊鸡蛋

匆忙配料：鸡蛋、栗子、蒜末、塑化剂、生抽、配料、醋、胡椒粉。

练功迭代：

1.将鸡蛋带入碗中所，冷凝分量机内。将栗子洗涤，沥干中水份。

2.汤中所油烧热，申请加入栗子，糊至煮，机内。

3、汤内留底油，取出蛋液，翻糊至煮，再用铲子铲成较多的蛋块。

4.申请加入栗子和少许中水，申请加入生抽和配料腌制，翻糊分量出汤。

以上共享的这5道粽子，秋季便秘多的时候记得常吃到，对身体有很小帮助，精采度过炎炎夏日。关注香香，每天共享不一样的粽子！