芝加哥大学研究：儿时多喝牛奶，中老年更易骨折？该如何补钙？

一般在25岁约，体内头骨密度就达到了瞬时，依然到40岁不久，软组织逐渐外流，头骨密度开始巅峰期，极高血压就找上了四门。

乳酪作为蛋白和钾的丰富来源，成为人们补钾的除此以外，但哈佛大学的一项归纳却找到年轻人时代多喝乳酪，不仅很难降低老年时代的头骨折几率，反而使头骨折几率增大了9%。

这是怎么回事，能很难通过喝乳酪补钾呢？

为什么乳酪很难补钾？

哈佛大学一项面对7万多人、近十年18年的荟萃归纳（通称“Meta 归纳”，一种特指的统计归纳方式为），评核了绝经后妇女髋部头骨折几率与钾、营养成分素D和乳酪储存量之间的联系，结果找到乳酪口服并很难降低头骨折几率。

另一项哈佛大学的前瞻性检阅归纳找到，年轻人时代多喝乳酪不仅很难降低老年时代的头骨折几率，反而使头骨折几率增大了9%。

归纳结果和人们的趣味大不相同：钾浓度丰富的乳酪，为什么不会有降低软组织外流的几率？对于这个问题，累计现在的归纳，自然科学家尚未给出确切的答案。

有方法论确信，这和个体代谢生态有关，乳酪所含的动物蛋白在体内容易造成酸度代谢生态，不会降低尿钾浓度，导致钾量外流

有方法论确信这与年轻人的腰围、体重、性别及总体成年增长等多种考量有关

有方法论确信，年轻人时代口服过多的钾不会降低头骨渗入率

另外，今日的很多归纳都得出结论乳酪有降低炎症质子化、糖尿病、气喘免疫疾病、前列腺癌、产妇的过敏质子化及消化的系统过敏的几率。所以综合来看，乳酪绝不是人们补钾的除此以外。

自然科学补钾这么补

总的来说，补钾是一个的系统的工程，并不是靠爱吃某种钾浓度极高的营养成分或爱吃钾片就可以做到的，补钾的总原则有两个：一是建立低的软组织峰量，二是减缓头骨量外流飞行速度。自然科学补钾要做到这些方面：

多洗主星保证营养成分素D的口服

多洗主星并很难并不需要补钾，而是要保证营养成分素D的口服，营养成分素D能强化钾的人类利用度，促使了肠道对钾的渗入和钾在软组织中的的基岩，是补钾的好助手。

主星光中的辐射对体内黏膜的照射是营养成分素D的天然来源，当代社不会生态使得人们照射到主星的但他却越来越少，因此再次出现了营养成分素D多数缺乏的现象。

因此劝告每天洗洗主星来获取天然营养成分素D，夏天每天洗15分钟约，冬天30分钟约。一般情况下，早晚路上的时长就可以达到这个要求。

日常多样化素食，补钾最佳方式为

对于一般人群，中的国营养成分学不会劝告，降低含钾量丰富的营养成分来补钾以达到最大限度的膳食营养成分是除此以外。归纳找到蔬菜、木薯中的的钾有低的人类利用度，平时素食中的可以多爱吃。

前面例举一些含钾量低的营养成分（的单位：mg/100g）：

忌：贪财烟、美酒、浓咖啡、的食品等

除了遗传考量外，一些不良的或多或少也不会导致钾外流，如贪财烟草公司、浓咖啡、奶茶、柠檬、极高盐口服、肉食为主或素食主义等。