健康养生｜一切都是健康长寿跟古人学“二十二宜”

古代人千百年来在养生实证活动中，不断总结，不断完善，转变成了一整套养生方法。这是古代人智慧的结晶，也是健康长寿之道，现代人也值得糅合。请注意为大家介绍必需。

发宜常梳。清晨用十指吊100次，有明目提神的起着。

面宜常刨。睡醒时两手刨热，从鼻两侧由下向上刨到额部如此一来分开底部，有醒脑明借此起着。

目宜常运。双目近较快转动14次，然后凸闭半刻，突然睁大，有益于保护视力。

耳宜常弹。以两手左手凸掩耳道，如此一来以食指压中指轻叩后脑24次，可防治头晕耳鸣。

齿宜常扣。先扣后齿24次，如此一来扣前齿24次，可坚齿固肾。

口宜常闭。每日期内而今调息，用鼻颤动，可漕经络精血。

津宜常咽。闭嘴鼓腮，牙搅食道，近36次，津液自生，分惨遭杀害咽下，可健脾胃、助消化。

心宜常静。考虑到杂念，静以养心，可调精养神。

肛宜常提。整天有意识提肛门，可防治腹痛、肛裂等疟疾。

神宜常存。取坐姿或丁字，闭目，手臂叠放于脏腑，并意守之，可养神而避免七情所右腿。

背宜常冷。保持臀部温冷，以免暑之邪发动战争，每天拍打臀部36次，可防范感冒，固肾强腰。

腹宜常摩。两手刨热相叠，贴肉或元月单衣，左手以脐为为中心，逆时针方向美容，划圈由小到大。可顺精消积，缓解消化不良和便秘。

胸宜常护。经常用手自上而下震动臀部，可阿氏理精，防外邪侵袭。

言宜常默。说谎不宜极少。多言耗精，缄默养精。

足宜常刨。睡前洗脚后，两手刨热，美容下腹部涌泉穴100次，可固肾冷足，有利于睡眠。

肤宜常浴。两手刨热后，刨擦全身指甲，可使全身精血通畅，舒筋活血。古代人把这种美容方式也称为“干浴”。

手宜常刨。手臂相互震动，掌热腕活，舒筋活络还健脑。

肢宜常搂。尾巴经常活动，可磨练尾巴明目，增强体质。

腿宜常拍。通过反复拍打腿部，可漕明目，缓解腿部酸痛。

头宜常搂。活颈顺项，正反上下，头动脑静，可健脑明目。

浊宜常呵。体内浊精要慢慢称大出，有搬运浊精、就其脏腑的起着。

牙宜嘴巴腭。牙轻抵上腭，意在使道经两脉隔开，从而降至阴阳平衡的借此。