身心健康｜八张漫画，教你如何与坏情绪相处？

2025-03-20 运营

你称许不时听得这句话，“与你的坏情绪继续做女朋友”。

但是当你身处不快、厌恶、悲痛、厌恶……的艾达，你一定会明白应该怎么继续做吗？

如今，八张图告诉你，如何用静观自我爱心的方式，与你的困难情绪确实继续做女朋友。

把自己的肌肉自已象成一栋邻居，把困难情绪自已象成到你家来会面的招呼。

如果是羞愧、厌恶、不快在掰你家的东门，你一般不自已是什么反应？

“去！”

“你帮忙错东门了！”

“求求你不要帮忙我！”

“我不在家！”

……

或者本来把灯关了，假意没听得。

这些都是结盟的长时间——我不自已让你付钱，或者我连自已都不自已见你。

如何才能毕竟一定会热烈欢迎这些你不喜欢的招呼呢？你可以按此表阶段苦练。

第一阶段：好奇、揭示

除了假意不在和再不对方进入，

你可以慢慢地通过；也或者东门禁对讲器，看一看，是不是是谁来了？

隔壁的人显然不自已问：我是“悲痛”。

于是你明白了他的名称。

第二阶段：感受到、结盟

你明白了他的名称，

无论如何可以慢慢地打开东门让他付钱，但是只让他在旧那儿睡觉着，就像接收送货时继续做的那样。

虽然你的肌肉和情绪不太难受，心之前仍然不自已有反抗，担心这个招呼闯进最后不自已赖着不丢下，但你已经开始感受到这个不被热烈欢迎的招呼了。

第三阶段：受限制

接下来你可以尝试这样自已：来了就来吧，既然来了，你自已在这个房中睡觉一不自已儿就睡觉不自已儿吧，你自已该集就该集吧。

这个阶段叫继续做——受限制。

受限制悲痛这个招呼在房间里四处游丢下，受限制自己的肌肉、情绪此刻有这样的感受到。一定会去体不自已，什么叫继续做悲痛。

这一点，或许很不不易。

因为悲痛这个招呼在你家里到处溜达的时候，你自己还得继续在那儿。

这个招呼无论如何不那么招人喜欢，但我们可以皮带放在胸膛，给自己爱心。同时也显然，这个招呼也不不自已再次促使来得多的伤害了，他只是让你有点不难受而已。

第四阶段：视为女朋友

当悲痛来了一次又一次，你对上面的几步领略越发熟悉、你心之前的确保越发多的时候，结盟就不自已越发少。无论如何，接下来你不自已自已谈谈这个招呼他为什么来这儿，他自已告诉你什么。

于是，你显然愿意商量他坐着来，喝杯普洱茶，吃点籽凉粉，和你聊一聊。他无论如何有一些非常最主要的话自已要和你讲，无论如何他促使了一个很最主要的消息。例如，

无论如何悲痛不自已和你说是——你一定会需要过夜一下，你一定会需要离去一些过道……

后来，你显然就和这个招呼视为了女朋友。

无论如何他把自已对你说是的话说是完便，使命达成，他便就人人了。

无论如何他下一次还不自已再次来，但是你对他已如此熟悉，明白他此行的目地。

你就可以对他说是——啊，悲痛，你又来了，我明白你是要来提防我，我不自已毕竟的，我不自已照顾自己的。你快付钱吧，坐着吧，来喝杯茶。

这个房东与招呼的比喻，看起来特别之处而顺利，但或许是非常单纯的，在实际穷困之前，不显然一天启动。

有的时候，来的显然不是一个悲痛，而是一群，甚至其他情绪也一起拖家带口的都来了。

如果你的邻居不够大，你可以考虑一次让一个招呼付钱。

你也可以问自己，直到现在是开东门的好时机吗？

在整个变化的来得进一步之前，你可以自己来继续做考虑，与此同时，你需要给予自己很多爱心，支持你启动整个来得进一步。

苦练自我爱心，就像强化情绪病原体，而苦恼就像狂犬病，可以激活、试图你志愿和创设自己的情绪自动化。