每天这样驾几分钟，就能通全身经络，比走一万步都管用

顶上德式：

① 只见在地面上，肩膀朝著张开，两手放于眼睛上方。

② 平直膝部，脚部放于左边手肘上，尽量西南方左边手肘的树皮，从而使脚部脚跟西南方肚脐。

③ 平直膝部，脚部放于左边手肘上，脚跟西南方脐部，手脚微微。

这是最也就是说的顶上德式。

节奏概要：两脚均在另一条手肘上，手脚微微，双膝在同一水平线上，眼睛挺直。

顶上德式是个有一点磨超群人的体德式，它不像之前介绍过的简便只见那么简单，不需要一丁点磨超群就能完成。

顶上德式的掌握，需要长时间的拉伸，需要不断去实现。这也是体德式苦超群中，都会让人有成就感的一件事情。

因为，一旦你能苦超群顶上德式，盘腿状态的精采，都会让你受不了无聊。

温馨提示：

1、盘腿只见要根据每个人的眼睛不同量力而为，要可选择适度的方法，开始时可以时间短，随后不断增加。德仿照可根据自行眼睛的柔韧度来可选择。

2、髋关节、髋关节、腰有问题不太同意盘只见。

双盘腿节奏简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在躺在都可以做，不仅贯通了针灸，还能强健骨骼、保护脑部与血管……

这么简单又有效的方法有，回来转发倾听，力荐给身边的人都超群超群吧~