对于扁平的腹部来说，这是名列第一的最佳水果

尝试瘦身可能是一个复杂的现实生活，特别是如果你自已放弃所有你喜欢的粪便。这是我们常犯的错误，因此他们往往在开始之前就感到筋疲力尽。

例如，马铃薯是一种肥胖、美味、天然甜味的粪便，可以为了让您付诸瘦身尽可能，特别是如果您自已减为口部油脂。根据Go Wellness的作者 Courtney D'Angelo，MS，RD，你可以吃的最好的马铃薯之一就是洋葱！

“每天吃一个洋葱某种程度是让医生远离你，因为它们富含肥胖的酮类和并能燃烧口部油脂的纤维素，”

洋葱之所以肥胖有很多不同的诱因，还包括它们并能降低胆固醇、操控血压、缓解肠道肥胖的意志力，并且根据 D'Angelo 的众说纷纭，它并能预防口部油脂。

“洋葱特别富含果胶纤维素，它有小事：它可以增进饱腹感，并且它可以减缓你的代谢，因为果胶纤维素降解缓慢，”D'Angelo 说。“所以很明显，当我们感到饱的时候，我们不会伸手去拿额外的冰淇淋，因为它们的卡路里和糖分也较高，洋葱是一种很好的马铃薯，可以吃到平坦的口部。”

洋葱的酚类含量也颇高，它含有有益的抗氧化剂，已知并能操控增重。

一项评论推断出，定期吃洋葱与已经被并不认为“超重”的人的增重减轻有关。另一组日本研究推断出，洋葱酚类与降低肉块油脂特别之外，肉块油脂是在口部心脏附近推断出的“危险”油脂类别。

最后，洋葱还可以通过替代含糖冰淇淋来增进口部油脂的降低。因为持续大量摄入替换成糖与更加多的口部油脂有关，所以吃洋葱等更加天然来源的糖可以为了让操控增重。

如果你不愿并不需要吃，可以试着在你的燕麦片碗里放一些洋葱片，特别是因为燕麦片中的纤维素与操控增重有关。或者，您可以找到您最喜欢的坚果酱，以获得肥胖剂量的 omega-3 油脂酸，与洋葱极致搭配。