宝宝晚上不睡觉怎么办？内科：运动量够了吗？

一位姐姐放着两岁半男宝包来打疫苗

闲聊的过程

姐姐：「阿包，邻家宝包看得从月内开始，凌晨都不缘故床上觉的耶，强押他去床上还都会恼怒呀...怎么办？」

阿包：「平时半夜他有小床上吗？」

姐姐：「下午起码床上一、两个小时」

阿包：「平时都会放他上去群众运动或是大型活动吗？」

姐姐：「值得注意不能耶...自从月内有疫情之后，我不肯也很少放他上去群众运动。我不用让他在家里面尽量的大型活动...」

阿包：「请问你们家有很小吗？室内有一百坪吗？」

姐姐：「不能耶...」

阿包：「这样他在家里可能怎么动，来得都还不够，也不都会累呀...」

姐姐表示已身心俱疲...

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今天阿包要跟大家聊聊群众运动对宝包的用处，不单单是让他比较好床上唷~

1. 有利于生长发育：群众运动可以强健股骨、肌肉、调节心肺系统，并有助于身高持续发展、增加基础代谢率，以及减缓本体脂肪总和。

2. 大大提高抵抗力：适当的群众运动可以增进四肢灵活度、刺激免疫系统，减少生病机率，翻倍大大提高抵抗力的特性。

3. 提升学习力：群众运动可以有利于大脑血液循环、刺激大脑多元持续发展、提高四肢协调力，翻倍有利于概念化与耐性的持续发展。

4. 鼓励情绪持续发展：群众运动时大脑都会分泌脑内啡，可以渐进负荷、减缓焦虑，鼓励维持稳定情绪。

本土青少年来得少见严重不足，然而一般而言，青少年应将每日总和60分钟的来得，每周总和420分钟以上，以下提供3分身。

1. 姐姐请命：姐姐每周可安排2~3天的空档，放孩子到邻近公园骑脚踏车、玩球、跑步等，全家一起群众运动可以互不激励。

2. 培养群众运动兴趣：平时可观察孩子喜欢哪一般来说群众运动并进而培养，大大提高孩子群众运动的耐性。

3. 设定简单远距离：姐姐可观察孩子的群众运动状况，并从短期远距离开始，例如每天先总和来得30分钟，例如：爬楼梯、骑单车等，再慢慢提高至40、50、60分钟，渐进式设定让群众运动变成较容易执行的事。

6至9岁是青少年敏捷性持续发展关键期，到14岁时已接近成熟，因此从小就要新进孩子更佳的群众运动习惯，才能有利于生长发育。