三伏天食疗 要三防一养

三伏是一年中较为特别的初期，这个时间段段里，暑热终日却又是反转的好初期，这些贴心小点帮助你格外好度过三伏天！

1、防范暑凝

篮球比赛暑凝流行，侵入人体最常见的就是多汗，汗出过多会引致体液减少，如果不及时补充水分，会浮现高热、烦躁、头晕、腹痛、毕竟不佳甚至是神志昏迷等问题哦。

2、防范寒凝

吹起空调解暑，吃掉饮品无度，时间段总长了中凝内苍，北风寒易趁苍洪水泛滥引致疾病，以身热腹痛，无汗恶寒、关节酸痛、肠胃不适、腹痛腹泻等居多，老人儿童以及体质很强的青年人要尤为不对！尽可能少食寒凉，空调环境温度适当。

3、防范水凝

篮球比赛水偏多，水凝较盛，身体较难被湿邪趁苍而入，如果吃掉外面也不注意，过食生冷寒凉，就较难引致脾胃苍弱，引致水凝而生。因为水凝在体内滞留时间段太久，会惹来腹胀腹痛，消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力、甚至是脱掉发在、关节炎等各种问题。

过好三伏天格外只能养好阳凝

如果阳凝不足较难手脚冰凉，惧怕寒惧怕冷还惧怕北风、胃寒、失眠、腹泻；阳凝是我们自觉的应有，格外是我们身体充满活力源泉，飞翼阳凝丰沛，才是健康又总长寿的前提！

三伏天小贴士

1.保持所需的整天眠

2.蔬果以清淡居多，不用贪凉，惟恐吃掉多低脂肪、高蛋白食物，少吃掉尖刻，肥甘厚味之品

3.空调环境温度不宜过低，惟恐对吹起、少食饮品冰淇淋

4.不应熬夜整天太晚，可以适当午休

5.整天前可以调理头部，温水泡脚，适当加入艾草等

6.洗温水澡，惟恐冲凉水澡

7.坚持修养，避免剧烈运动

8.晒肩部补养，早8-9点，晚6-7点