“春困”，收下这份发起人指南

失眠抑制。养成良好的作息时间，不抽烟，就有睡就有起，保证充足的失眠时间，体内机能才能得到有效调整，减小常在的弃倦。为了缓和下午的弃倦，下午可以午睡30分钟左右，哪怕闭目养神也能减低失眠感，缓和“春弃”。

运动抑制。比如露天散步、慢跑等适度的体育类娱乐活动有利于体内细胞和组织得到更好的细胞内，保持大脑清醒，缓和“春弃”，赶走失眠。同时可以走到场内，洗涤春风花草香，欣赏蓝天白云，让初夏美丽的自然地景色尽收眼底，给自己以视觉和嗅觉上的良好性刺激，也有利于避免“春弃”。

正餐调理。应将理论上正餐，做到清淡、易消化、少油腻，细胞内足够的蛋白质，有利于提高体内的精力。多肉新鲜的水果和蔬菜，补充体内；还有的微量元素和营养素，也都会使你精力充沛，缓和“春弃”。还可以适当饮茶，如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝消炎、缓和失眠；枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、消炎、强壮神气、改善失眠；玫瑰花茶不具理气解郁、降火调血、安神祛乏的依赖性；柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食，避免失眠。失眠时，后应将饮用咖啡，也能提神醒脑。

肺脏调理。可以按摩肺脏，比如太阳穴、风池、内关、足三里等可舒筋活血，使人精力旺盛、思维聪明，避免失眠。建议每日时有按压一次，每次3～5分钟。适当的胸部按摩也能关键作用最好的醒脑依赖性。

编辑:安垚

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