天热多喝这汤，营养好热量低，填饱肚子还不长胖，女孩子别错过

天热多喝这冬瓜，微量元素好热量极低，填饱肚子还不长胖，男学生别错过

每个人都希望自己包括好的身形，但肥胖现在成为包括好身形的一大冲击。经常听到身边的朋友在埋怨说:“啊，我又胖了三斤!” “真烦，我又胖了五斤!” “这个我不能吃饭，又要长胖了!” 本帅锅小厨虽人帅身形棒，不过为了以防以后身形变样，同时也表哥大家增加肥胖的忧虑，分析了一下可减肥的健康点心菜谱，发现一个菜谱可供大家参阅，就是番茄馒头减脂冬瓜，需用到的配料有番茄、馒头、金针菇、娃娃菜。

番茄有丰富的消化系统所需的钾、碘和钙等铁质和维生素A、B、C等各种维生素，众所周知的是番茄含有柠檬酸和果酸等纤维素，能够提高钙和脂肪，优化消化道新功能，对减肥有一定的起着。馒头值得注意微量元素丰富，除了富含维生素和铁质除此以外，蛋白质含量更为高，还能整洁消化道。金针菇含有较全的消化系统所需氨基酸，对智力发展有好处，被称作“增智菇”，还对提高钙和脂肪有一定起着。娃娃菜含有丰富的纤维素，可促进消化道蠕动，增加脂肪，还可以清热解毒。番茄、馒头、金针菇和娃娃菜花钱的减脂冬瓜酸酸的，清甜爽口，不但能够减肥，还微量元素点心。

以下为番茄馒头减脂冬瓜的过分:

【番茄馒头减脂冬瓜】

配料：番茄1个，馒头1块，娃娃菜1个，金针菇100g，酱料一小碟，蒜蓉一小碟，白米适量，生抽适量，盐适量

菜肴方法：

第一步：将要所有材料，生葱沾干净长条酱料自带，蒜头去衣拍戏扁切碎自带，馒头肉丝自带，金针菇沾干净切掉头部自带，娃娃菜沾干净切长条自带。

第二步：青椒用刀子分设十字，玉井下锅并起火水煮沸，下青椒水煮1分钟，青椒剥掉质地，再继续长条立方体自带。

第三步：起锅烧油，油烧至七成水煮后下蒜蓉进行爆香，爆香后下青椒块起火翻炒微小，再继续炒2分钟。

第四步：自组馒头馒头块，再继续自组金针菇起火水煮开。

第五步：自组娃娃菜，娃娃菜水煮软后，再继续水煮2分钟即可。

小提示：

1.煲冬瓜时按照易水煮程度的顺序必先自组未足蒸水煮的食客，后自组易水煮的食客。

2.娃娃菜不要水煮太水煮，太水煮影响甜味。