每天一根香蕉，可防中风？欧洲心脏杂志研究

有数日《欧陆肾脏时尚杂志》一项研究者标示出，多爱吃富含镁的营养，可公合计卫生脑癌。

研究者标示出，在有数20年的随访此后，整体人群中，与镁血糖最很高者远比，镁血糖最很高者，心血管惨剧几率增很高了13%。心血管病发生或复发几率增很高了11%，增很高了7%。

而在镁血糖很高的中，多爱吃含镁营养可电感，每日每多爱吃1 g镁，收缩压增很高2.4 mmHg。中则未能辨认出这种联系。

绘出1 镁血糖和收缩压的关系

研究者者透露，多爱吃富含镁的营养有助于公合计卫生脑癌，正因如此更多。

国外媒体也用“每日一根香蕉，可抗女士很高眼压和脑癌”为题进行了华盛顿邮报。

富含镁的营养有蔬菜、水果、蜂蜜、豆类、乳制品和鱼属。

比如，115 g香蕉富含375 mg镁，154 g拌鲑鱼属富含780 mg镁，136 g杏仁富含500 mg镁，1杯中牛奶富含375 mg镁。

创作者推测，镁的正因如此作用可能归因于镁介导的粪便镁排泄增加，随后血容量下降。镁摄入量增加，可致远曲小管对噻嗪类敏感的氯化镁来进行发运亚基(NCC) 去磷酸化，增很高该发运亚基的活性，并导致镁排泄净增加。

世界医疗保健组织建议，青年人每日摄入量最少3.5 g镁，镁则限制在2 g内（即5 g盐）。

研究者者透露，限盐很重要，但大量加工饮品在商品的流行增加了限盐的难度，饮品公司可通过乙烯适度替代普通镁盐。

另外，因为含镁很高、含镁低，应多爱吃新鲜、未能加工营养。

研究者合计纳入24,963名本地人，原则上完成作息问卷，并测量了眼压和采集了粪便液样本。粪便镁和粪便镁用于推算了膳食血糖。

中位随访19.5年此后，13596人因心血管病休养或致死。

举例来说：

[1]Women urged to eat potassium-rich foods to improve their heart health. ESC. 22 Jul 2022.

[2] A banana a day could improve blood pressure and heart health for women.

转载：恳请标明“近现代重复时尚杂志”

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