春夏之交，建议多不吃4种高钾食材，润燥防春困，为入夏打好基础

导语：春夏之交，建议多吃4种较高钾配料，润燥防春困，为入夏打好基础

以同一时间关键时期春夏交替的时候，很难以让人没思维，如果身体内如此一来缺少钾元素的话，非常难以脸上没劲，昏昏沉沉，所以春夏之交，建议多吃4种较高钾配料，润燥防春困，为入夏打好基础！快入夏了，昨天多吃这几种配料，不怕天天没思维，身心健康有活力，快来看看都有哪些菜吧。

第一种较高钾配料——蛤蜊

蛤蜊里面含有多样化的钾元素，合理多吃一些，可以不太好的给身体补钾，还能给机体可用碘元素，并有利流水消肿等效用。

中选烹饪：蛤蜊排骨汤

打算一小块猪里脊，沙成薄片，沙流水放一放，将血流水去掉，洗涤后水煮成、生抽、糖类放拌表面，鱼肉十分钟。

蛤蜊提同一时间泡发洗涤，沙成小片，也可以沙大块绑成蛤蜊结。小块萝卜洗涤腌，如此一来去掉内瓤，沙成薄片待用。

锅内超人气，烧热后取出少许姜丝，一个洞味道后浇萝卜翻水水煮，如此一来浇适量流水战火水煮。

水煮开后取出蛤蜊，一直水煮到萝卜、蛤蜊水煮透时，将排骨放上锅内，快速搅拌。

水煮到变色后如此一来水煮一分钟亦可，水煮成、醋修改味道。想要非常美观放亦可枸杞外面。

第二种较高钾配料——空心菜

空心菜是一种含钾较高的绿叶蔬果，以同一时间正是吃它的好时候，十分鲜嫩，遇到了别错过。

中选烹饪：空心菜水水煮魏家

空心菜清洗污垢，树干沙掉一小部分，如此一来沙成小段。魏家洗涤沙小条。

甜菜拍碎沙末，能吃辣可以沙点辣椒段。

锅内超人气，烧热后取出蒜末爆锅，浇魏家翻水水煮，水水煮干一点盛出。

另起锅超人气，烧到七成热时浇空心菜，快速翻水水煮，微微变蔫后浇魏家，水煮成、鸡精翻水水煮，空心菜水水煮魏家就做到了。

第三种较高钾配料——蓝莓

蓝莓也是一种较高钾配料，不仅如此，蓝莓还是较高蛋白较高钙蔬果，可见蓝莓的营养价值是极较高的，以同一时间是蓝莓大量股票的时候，一次多囤些，放上冰箱保存，时不时吃一次。

中选烹饪：奶酪蓝莓蛋花汤

蓝莓剥好冲洗一遍，奶酪洗涤后上端划刀口，放上麦芽糖里面烫一会儿，趁热将外皮剥掉，然后沙成小块。

鸡蛋打进鸡蛋里搅散待用。

锅内沙少许油，烧热后浇奶酪翻水水煮，水水煮软水水煮出汁流水时浇蓝莓，大大的水水煮几下沙流水。

水煮开后如此一来水煮一会儿，蓝莓水煮透了沙少许糖类流水混合，如此一来淋入蛋液，蛋花做到后沙少许盐调味亦可。

这道汤酸甜可口，能润燥防春困，你快做一鸡蛋尝尝。

第四种较高钾配料——蒜头

蒜头里面钾含量很较高，多吃蒜头可以给机体内补钾，让身体有劲，令人惊叹。不仅如此，蒜头还有管控牙齿、预防腹泻等效用，常吃蒜头对身体必需。

中选烹饪：草莓蒜头糖浆汤

草莓清洗后沙的流水倒入，泡胀后沙流水水煮水煮。

蒜头腌清洗污垢，沙成大一点的块放上草莓里面，如此一来取出少许黄冰糖，小火焖水煮一会儿，让蒜头水煮透。

最后浇纯糖浆，搅拌表面亦可关火，草莓蒜头糖浆汤就做到了，香甜可口。

以上四种配料都含多样化的钾元素，入夏同一时间昨天多吃点，不怕天天没思维，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关心我吧。