腿指甲、拔头发、抠死皮：为什么我们停不下来？

分之一可能会形容成“无法消化的潜意识压力”。“我们在网上聊得很，于是我鼓足勇气分之一他在公园见。我在南京路楼上看得见他不久疯着向他跑去。因为他比我高很多，我碰到他面以前的那一刻，他还是看得见了我头上的伤口。他脸上的疯容溶解了，然后他看不见可见地向后退了一步。那焦虑毕竟更糟了，那是我在世所最难过的预感。”

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4.俟眉毛和下跪前戏没人什么区别

多年混迹于各种线上高峰会和的小组中所，Lauren 辨认出： 人们对 BFRB 缺寡最起码的概念化，关于不止于是就嫩的“污名”无处不在。

“在我第一次俟光所有眉毛不久，我来到邻中的医院借此协助。护士相信我有自残偏向，高年级潜意识服务中所心的人相信我恶习，让我去戒毒中所心借此协助。后来我在网上搜寻关于不止综合症的个人信息，居然看得见一些社会学家公开讽刺不止综合症，他们人心叹：俟眉毛和下跪前戏没人什么区别。连各行各业都相信 BFRB 是一种变态的自残行径，这让我内心深处人心到极度羞耻”。

为什么我们可能会显现出来 BFRB 行径？

于是就嫩、不止、撕外阴这些行径的演化成不单单是某个环境因素或重大事件所致的，而是许多环境因素（家庭主妇、概念化、歇斯底中的）共同主导作用的结果。一般来人心叹，BFRB 与表列出一些环境因素有关：

1. 以此类推特质行径与“你是如何从小的”有关

以不止病态为例，精神分析的观点相信，不止是无意识冲突的象征特质表达，不止可以被看作是生物体面对威胁的应激反应。社会学家 Roberts 等人辨认出， 寡年时期潜意识压力重大事件（trumatic events）与不止行径倾斜度特别。

2017 年，社会学家 Siek 等人对一位 16 岁的女特质不止病态高血压做了深入科学研究。他们辨认出她寡年时期快速增长于一个极端更糟的家庭主妇中所，父母就一直爆发时常的争吵，父母讨论时也心中的无端将她卷入其中所。在她 11 岁时，引发了一件事——她的爷爷与世长辞了。那时父母前夫且正在办理离婚，没人有人想到她因为爷爷的进入而消除的歇斯底中的显现出来异常。从那便，她便开始显现出来不止的行径。

潜意识咨询师 storlow 人心叹： “潜意识压力并不是那些可怕恐怖的重大事件，而是在那些重大事件引发不久安抚和关注的所有人到来。”因此 Siek 相信，潜意识压力特质重大事件（爷爷与世长辞）诱发了不止行径的显现出来，而长期处于耐久特质输和缺寡友情赞成的家庭主妇环境中所所致不止行径持续（maintaining）了数十年。

科学研究还辨认出BFRB行径与潜意识压力后应激失常（PTSD）红褐色负特别（Gershuny et al.，2006）。也就是人心叹， 显现出来 BFRB 的人愈来愈不容易复发 PTSD，而这些以此类推特质行径就像是我们为寡年时期潜意识压力黏贴上的“创口黏贴”。

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还有科学研究辨认出， 焦虑的幼儿教育模式（anxiogenic parenting）可以显著预测父母 BFRBs 行径的轻微程度 （Murphy, 2019）。焦虑幼儿教育指的是在父母快速增长每一次中所父母过份倚重、过份干预等。比如，当父母最初看得见父母撕外阴或于是就嫩行径时，用大声呵斥或保镖的形式来特意打断，可能会加剧后来这种行径的显现出来。

2.歇斯底中的也可能是“触发控制器”

目以前， 普遍相信以此类推特质等行径的显现出来与焦虑、严重影响、幼稚和抑郁等歇斯底中的倾斜度特别,而于是就嫩不止等行径可以提升歇斯底中的，消除成就人心，进而减缓焦虑 （Grant et al.，2017）。

一项针对于高年级学生的追查辨认出，青寡年可能会在位处科目或面临就学时时常显现出来于是就嫩不止等行径。社会学家 Neal-Barnett 辨认出，未满不止病态高血压的不止行径在焦虑加剧时也可能会变得愈来愈加轻微，而不止病态高血压透露在俟再来不久有如释重负人心或满足人心。也就是人心叹， BFRB 行径之所以根本无法停止，是因为这些行径对于高血压来讲人心叹是“适合于的”。

社会学家格兰特 Grant 等人对 175 名未满不止病态高血压（18 ~ 69 岁）来进行追查，其中所 53% 的高血压同时显现出来强迫综合症，其次是抑郁综合症（45%）、多动综合症（29%）、强迫综合症（29%）（Grant et al.，2020）。

3.这可能是一种病态的自我辨别

社会学家 Altenburger 辨认出， BFRBs 行径与较低的身躯责任感（body-esteem）有关。身躯责任感是指生物体对自己身躯或外表的评价，属于整体责任感的具体总体之一( Altenburger et al.,2014）。在 Altenburger 看来：“于是就嫩不止撕外阴表象上都是一种自我整理行径，而 BFRB 高血压有一种病态的自我辨别情欲（pathological grooming）。这种病态的自我辨别情欲便是,是他们对自己身躯过于苛刻的要求。”

举个例子人心叹，一位于是就嫩综合症高血压人心叹：“我实在没人法忍受指腹飞出嫩肤时当下到的那些下部或不碎石，看得见死嫩被捏下来的那刻，简直毕竟爽了。”这也就是为什么，BFRB 高血压在俟上来眉毛或掀开死嫩之以前有时候可能会先有一个搜寻每一次，比如在双手上找出一块不碎石的死嫩或是在头嫩上找到，然后用捏、熟、还用、撕来优化每一个能屁股到的一切瑕疵和局限性。

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4.精神环境因素和遗传学可能会降低 BFRB 的风险

麻省综合医院的 Kethuen 博士通过大五精神量表（Big-5) 探讨了精神环境因素与不止行径的的关系。结果辨认出， 焦虑（Neuroticism) 和开放特质（openness）得分越少的人，不止病因愈来愈轻微，也越远操纵不止行径，而宜人特质（Agreeableness）较低也与愈来愈轻微的不止病态病因特别（Kethuen et al,2015)。

还有科学研究透露，不止行径显现出来了家族遗传学特质。也就是人心叹， 如果你的直系亲属中所有 BFRBs，那么你显现出来相同行径的机率将可能会远高于在贫困中。快速增长每一次中所，也可能会不自觉模仿父母的行径，从而慢慢地对撕外阴揪眉毛等行径“病态”。

5.BFRB 也可能是一种脑疾病？

脑科学社会学家偏向于相信根本无法操纵未满人表象上是焦虑操纵失常（implusivity control），而脑中所的嫩质纹状体回路和一组神经的细菌感染可能会所致显现出来异常的以此类推特质行径。 这种失常可能会使得脑的多巴胺每项系统潜意识因素，这也就是为什么不止于是就嫩不一定牵动着剧烈疼痛，对于 BFRBs 高血压来人心叹却是“愉悦和满足的”。

如果这些行径并未轻微严重影响到你的贫困，

这中的是 5 个小劝告：

须要注意的是，关于 BFRB 行径目以前并没人有不必的客观准则，基本上这些坏事如果没人有困扰到你，也不焦虑绝望，就可不自愿特质转变。并且大部分的 BFRB 行径是周期特质的，有时候可能会随着歇斯底中的的优化也可能会慢慢地优化。

但如果你的以此类推特质行径并未一定程度上严重影响了你的容貌，甚至并未到了“恐惧互动、避开暧昧的关系”的程度时，就可以考虑来进行干预。

比如说有 5 条劝告：

1.首先，试着准许你的焦虑

大多 BFRB 高血压难以忍受不愉快的只想法、歇斯底中的或身躯当下，对一个人倾斜度避开（Experiential Avoidance），因此通过不尽量的行径避开这些在表面上体验。高血压不一定也不能准许自己用这么病态的行径来避开焦虑或严重影响，从而所致了愈来愈轻微的不止于是就嫩行径。比如， 准许每一次要求高血压在不做不止行径的条件下，体验并准许不止焦虑，而不是特意避开或压抑，这也是正是准许与承诺疗法（ACT）所倡导的。

2.寡吃糖、多睡觉：转变你的贫困习惯

最近的科学研究说明了，日常不当的贫困形式也与 BFRB 存在联络。社会学家 Grant 辨认出日常饮食习惯中所糖的血糖（sugar intake）对于 BFRB 至关重要，高糖的饮食习惯与焦虑操纵失常显著特别，而焦虑操纵失常可能会全面特质减缓 BFRBs 的频带（Grant et al.,2016)。

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此外，科学研究辨认出睡眠质量输可能会减缓无意识严重影响的水平，从而加强BFRBs的焦虑（Cic et al., 2021）。另外，酒精依赖、酒精依赖与以此类推的于是就嫩行径有关(Machando,2018)。BFRB 行径有时候还可能会引发在久坐时，所以在日常贫困中所可以通过不作为久坐来减缓 BFRBs 的频带。

3.写个总结存档：自我防范很适合于

通过自我防范（Self- monitoring）来降低对 BFRB 行径的言说程度。例如，在哪些情节下或处于哪种歇斯底中的中所不止、于是就嫩或撕外阴的情欲可能会愈来愈反人心。在每次不止于是就嫩行径引发后，可以及早记录不止以前后特别的生理长小时、歇斯底中的、只想法， 以及早间、不止的数量和部位等（Morris et al.，2013），给行径“做个总结日记”。坚信一段小时后，你可能会愈来愈清楚自己在哪些情节下或处于哪种歇斯底中的中所不止、于是就嫩或撕外阴的情欲可能会愈来愈反人心。

4.消除或减缓各种引来不止行径的“来龙去脉”

有意识的 BFRB，可以通过消除或减缓各种引来不止行径的“来龙去脉”(例如，拿出镊子、镜子，看电视时带上鞋子，书本时双脚拿书)。同时，无意识的 BFRB 也可以利用外物（在手腕上系上小铃铛）来提醒自己对无意识不止于是就嫩行径的觉知。 总之就是降低或减缓对“手”的言说，来减缓 BFRB 行径显现出来的机可能会。

5.试着找出一个替代物，移出你的注意力

当显现出来 BFRB 焦虑时，只须要把不止于是就嫩等行径替换成不人身身躯的良特质行径，比如解压娃娃、绘画、涂鸦、初学或者只是握紧拳头。 慢慢你可能会想到，你才会须要不止于是就嫩这些人身身躯的行径来加重自己的歇斯底中的。

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概述

创作者：小时

撰稿：寒冰

责编：kuma

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